羅淑芬

標題:

如何加強心肺耐力

發問:

400M 想跑進『1分內(含)』 目前：1分04秒200M 想跑進『30秒內(含)』 目前：未知1600M 想跑進『5分30秒內(含)』 目前：6分初5000M 想跑進『18分內(含)』 ... 顯示更多 400M 想跑進『1分內(含)』 目前：1分04秒 200M 想跑進『30秒內(含)』 目前：未知 1600M 想跑進『5分30秒內(含)』 目前：6分初 5000M 想跑進『18分內(含)』 目前：20分初 ●請各位幫我排一下［星期一～星期日］的操練課表(適用國三) ※本人不是體育班，是個普通班，所以都沒甚麼時間可以練(我都遲到去補習) 不過我願意，老師也同意，所以課表盡量(循序漸近)幫我排吧！ ★「我想練到明年去跑3月中的國中最後一次運動會拿下好成績！」 以後也想當個軍(士)校生，我的上盤以經鍊的差不多了！ 下盤整個悲劇，請各位也可以把加強下盤的課程排進去(心肺耐力為主)！ ※目前皮膚有些問題，所以不能去游泳...等

最佳解答:

本來游泳是很好的加強心肺耐力的運動，不能游泳就用別的方法了。 跑步也是增強心肺耐力的運動，運動就是要實練，不能紙上談兵，所以你唯一的方法就是要多跑。

其他解答:

還是要去 http://aaashops。com 品質不錯，老婆很喜歡! 厨呦亩倊乹吵叙唹7C4CB18E23D7C5B7